Расчет страховой премии КАСКО 8-926-187-79-27 auto-insure.ru.
АВТО страхование +




Тех характеристики киа сид


Технические характеристики автомобилей KIA Cee d / Киа Сид

26.10.2008

Басс Илья Геннадиевич

Оценка автора

Объективность

Единственная неприятная история в моих отношениях с новой машиной:( Салон СИМ Крылатское. За 13 лет вождения автомобилей, в числе которых были 4 новых, вперые столкнулся с подобным отношением к себе как к покупателю. пока шел процесс уговаривания и оформления, чувствовал себя человеком. Как зашла речь о получении а/м - человеком быть перестал. Сначала меня пытались послать незнаю куда сделать незнаю что (сам оформлял кредит, банк деньги перечислил, а они их не увидели). Через 10 минут после моего внушения деньги неожиданно нашлись. После этого обещали в течение 2-х дн...

подробнее

17.07.2008

Кочурин Олег Юрьевич

Оценка автора

Объективность

Здравствуйте, все, кому интересно! Купил я такую вот машинку, она у меня ОДИННАДЦАТАЯ... Проехал 200 км... Ранее ездил на москвиче-копейка-99-четверка-Ока-х, пассато-гольфо-полах, тойоте и киа-сефии. Всё "старьё моё", конечно же. А тут- новая! Первые впечатления, они,говорят, самые яркие... Но, к делу! Кузов, салон, компоновка- выше всяких похвал! Качество сборки- так же- не придерёшься. То, что задняя противотуманка не работала с салона- даже заморачиваться не стал, не захотел что б лазили, тем более что за все свои 11 лет стажа, такой "опцией" ни на одной машине я не восп...

подробнее

KIA Ceed - обзор, цены, видео, технические характеристики КИА Сид

Новый KIA Ceed предстал перед международной публикой на весеннем международном женевском автомобильном салоне, однако, до этого, его можно было увидеть 15 февраля в рамках онлайн презентации. Новинка является полноценным третьим поколением, а не очередным рестайлингом. Она лишилась апострофа в названии, переехала на новую платформу, получила еще один двигатель, перекроенный салон и новый дизайн. Автомобиль выполнен в новом фирменном дизайне и получил вытянутые, заходящие на крылья, фары головного освещения с небольшими секциями светодиодных дневных ходовых огней и фокусирующими линзами. Решетка радиатора выполнена в стиле "Нос Тигра", получила более угловатые очертания и хромированную накладку по контуру. На переднем бампере расположился вытянутый трапецеидальный воздухозаборник, прикрытый пластиковой сеткой и специальные углубления с противотуманными фарами. Корма также получилась довольно интересной. Хочется отметить рельефную крышку багажника, небольшой спойлер с дополнительным стоп-сигналом и овальный хромированный патрубок выхлопной системы.

Размеры

Киа Сид- это городской автомобиль Гольф класса, выпускающийся в кузовах: пятидверный хэтчбек и универсал. В первом варианте исполнения, его габаритные размеры составляют: длина 4310 мм, ширина 1800 мм, высота 1447 мм, а колесная база- 2650 мм. Дорожный просвет типичен для большинства городских моделей и составляет 150 миллиметров. Багажник обладает неплохой вместительностью- 395 литров в стандартном положении при загрузке под полку и 1291 литр при сложенных спинках заднего ряда.

Третье поколение Ceed базируется на платформе K2. У нее полностью независимая архитектура подвески. Спереди расположились стойки McPherson, а сзади многорычажная конструкция. Шасси оборудуется телескопическими амортизаторами, винтовыми пружинами и стабилизаторами поперечной устойчивости.

Технические характеристики

На отечественном рынке, автомобиль будет оснащаться тремя различными двигателями, автоматическими, механическими и роботизированными коробками передач, а также исключительно передним приводом.

Базовые версии получат 1,4-литровую бензиновую атмосферную четверку на 100 лошадиных сил и 134 Нм крутящего момента. Он стыкуется исключительно с механической коробкой, разгоняет автомобиль до сотни за 12,6 секунды и способен максимально развить 183 километра в час. Расход топлива составит около 6,5 литра бензина на сто километров пути в смешанном цикле движения. За дополнительную плату, можно заказать версию с похожим агрегатом на 1,6 литра. Она развивает 128 лошадей и 155 Нм момента, а также стыкуется с механическими и автоматическими коробками передач. В зависимости от трансмиссии, разгон до 100 км/ч займет 10,5-11,5 секунд, а максимальная скорость- 192-195 километров в час. Расход топлива- 6,8-7,3 литра на сотню в комбинированном цикле. Топовые версии будут оснащаться 1,4-литровой четверкой с турбокомпрессором. Она генерирует 140 лошадиных сил и 242 Нм. Такой автомобиль ускоряется до сотни за 9,2 секунды, способен набрать 205 км/ч и потребляет 6,1 литра бензина в том же режиме езды.

Оснащение

KIA Ceed может похвастаться богатой комплектацией. Он может оснащаться полностью светодиодными фарами, полным электропакетом, подогревами сидений, зеркал и стекол, климатической установкой, парковочными датчиками, системой контроля слепых зон, адаптивным круиз-контролем, а также мультимедийной установкой с аудиосистемой JBL.

Видео

Технические характеристики Киа Сид универсал — Бибипедия

Технические характеристики Киа Сид универсал: мощность, расход топлива на 100 км, вес (масса), дорожный просвет (клиренс), радиус разворота, тип трансмиссии и тормозов, размеры кузова и шин.

Характеристики Ceed sportwagon с 2012 года

Модификация Мощность, кВт(л.с.)/об Расход топлива (средний), л/100 км Вес (масса), кг
1.4 CVVT 6-МКПП (100 лс) 74(100)/5500 6.5 1308
1.4 CVVT Старт-Стоп 6-МКПП (100 лс) 74(100)/5500 6.2 1308
1.6 GDI 6-АКПП (135 лс) 99(135)/6300 6.4 1316
1.6 GDI 6-МКПП (135 лс) 99(135)/6300 6.5 1316
1.6 GDI Старт-Стоп 6-МКПП (135 лс) 99(135)/6300 6 1316
1.4 CRDi 6-МКПП (90 лс) 66(90)/4000 4.5 1411
1.4 CRDi Старт-Стоп 6-МКПП (90 лс) 66(90)/4000 4.3 1411
1.6 CDRi 6-АКПП (128 лс) 94(128)/4000 5.6 1441
1.6 CDRi 6-МКПП (128 лс) 94(128)/4000 4.5 1420
1.6 CDRi 6-МКПП Старт-Стоп (128 лс) 94(128)/4000 4.4 1420

Характеристики Ceed sw с 2010 года

Модификация Мощность, кВт(л.с.)/об Расход топлива (средний), л/100 км Вес (масса), кг
1.6 AT (122)/6200 6.6 1317
1.6 MT (126)/6200 6.2 1317

Характеристики Ceed sport универсал 2007 - 2010

Модификация Мощность, кВт(л.с.)/об Расход топлива (средний), л/100 км Вес (масса), кг
1,6 CRDi (115 лс) 85(115)/4000 4.7 1267
1,6 CRDi (90 лс) 66(90)/4000 4.9 1419
2,0 CRDi 103(140)/4000 -
1,4 16V 80(109)/6200 6.3 1217
1,6 16V 90(122)/6200 6.4 1163
2,0 16V 105(143)/6000 7.1 1241

Модификации и технические характеристики Kia Ceed

Технические характеристики Kia Ceed, Хэтчбек 2012-н.в.

  • Ceed II 1.4 CRDi MT (90 Hp), Механика, 1396 куб.см., 90 л.с.
  • Ceed II 1.4 i 16V MT (100 Hp), Механика, 1396 куб.см., 100 л.с.
  • Ceed II 1.6 CRDi AT (128 Hp), Автомат, 1582 куб.см., 128 л.с.
  • Ceed II 1.6 CRDi MT (128 Hp), Механика, 1582 куб.см., 128 л.с.
  • Ceed II 1.6 i 16V AT (129 Hp), Автомат, 1591 куб.см., 129 л.с.
  • Ceed II 1.6 i 16V MT (129 Hp), Механика, 1591 куб.см., 129 л.с.
  • Ceed II 1.6 i 16V MT (133 Hp), Механика, 1591 куб.см., 133 л.с.
  • pro сeed II 1.6 CRDi AT (128 Hp), Автомат, 1583 куб.см., 128 л.с.
  • pro сeed II 1.6 CRDi MT (128 Hp), Механика, 1583 куб.см., 128 л.с.
  • pro сeed II 1.6 GDI AT (135 Hp), Автомат, 1591 куб.см., 135 л.с.
  • pro сeed II 1.6 GDI MT (135 Hp), Механика, 1591 куб.см., 135 л.с.
  • pro сeed II 1.6 i 16V AT (129 Hp), Автомат, 1591 куб.см., 129 л.с.
  • pro сeed II 1.6 i 16V MT (129 Hp), Механика, 1591 куб.см., 129 л.с.

Технические характеристики Kia Ceed, Универсал 2012-н.в.

  • Ceed SW II (JD) 1.4 CRDi MT (90 Hp), Механика, 1396 куб.см., 90 л.с.
  • Ceed SW II (JD) 1.4 i 16V MT (100 Hp), Механика, 1396 куб.см., 100 л.с.
  • Ceed SW II (JD) 1.6 CRDi MT (128 Hp), Механика, 1582 куб.см., 128 л.с.
  • Ceed SW II (JD) 1.6 i 16V AT (129 Hp), Автомат, 1591 куб.см., 129 л.с.
  • Ceed SW II (JD) 1.6 i 16V MT (129 Hp), Механика, 1591 куб.см., 129 л.с.
  • Ceed SW II (JD) 1.6 i 16V MT (133 Hp), Механика, 1591 куб.см., 133 л.с.

Технические характеристики Kia Ceed, Хэтчбек 2007-2012

  • Ceed 1.4L (109), Механика, 1396 куб.см., 109 л.с.
  • Ceed 1.4L (109), Механика, 1396 куб.см., 109 л.с.
  • Ceed 1.6D (115), Автомат, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed 1.6D (115), Механика, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed 1.6D (90 hp), Механика, 1582 куб.см., 90 л.с.
  • Ceed 1.6L (122), Механика, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • Ceed 1.6L (122), Автомат, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • Ceed 1.6L (126), Механика, 1591 куб.см., 126 л.с.
  • Ceed 2.0D (140), Механика, 1991 куб.см., 140 л.с.
  • Ceed 2.0L (143), Автомат, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • Ceed 2.0L (143), Механика, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • pro_сeed 1.4L (109), Механика, 1396 куб.см., 109 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CRDi (115), Механика, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CRDi (115), Автомат, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CVVT (122), Механика, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CVVT (122), Автомат, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CVVT (122), Автомат, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • pro_сeed 1.6 CVVT (126), Механика, 1591 куб.см., 126 л.с.
  • pro_сeed 2.0 CRDi (140), Механика, 1991 куб.см., 140 л.с.
  • pro_сeed 2.0 CVVT (143), Механика, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • pro_сeed 2.0 CVVT (143), Автомат, 1975 куб.см., 143 л.с.

Технические характеристики Kia Ceed, Универсал 2007-2012

  • Ceed_SW 1.4L (109), Механика, 1396 куб.см., 109 л.с.
  • Ceed_SW 1.6D (115), Механика, 1582 куб.см., 90 л.с.
  • Ceed_SW 1.6D (115), Механика, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed_SW 1.6D (115), Автомат, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed_SW 1.6D (115), Автомат, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed_SW 1.6D (115), Механика, 1582 куб.см., 115 л.с.
  • Ceed_SW 1.6L (122), Автомат, 1591 куб.см., 122 л.с.
  • Ceed_SW 1.6L (126), Механика, 1591 куб.см., 126 л.с.
  • Ceed_SW 2.0L (143), Механика, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • Ceed_SW 2.0L (143), Автомат, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • Ceed_SW 2.0L (143), Механика, 1975 куб.см., 143 л.с.
  • Ceed_SW 2.0L (143), Автомат, 1975 куб.см., 143 л.с.

б/у Kia Ceed

Все объявления

Новые Kia Ceed

Все объявления

Киа сид jd технические характеристики. Kia Ceed (Киа Сид) технические характеристики. Инновации и функционал

KIA Ceed 3 поколения - это функциональный и стильный хэтчбек, который отличается технологичным оснащением и высоким уровнем комфорта. За Вашу безопасность теперь отвечает еще больше систем и ассистентов, а харизматичная внешность автомобиля не оставит равнодушным ни одного автолюбителя.

Технические характеристики КИА Сид 2018-2019

Благодаря компактным габаритам KIA Ceed уверенно маневрирует в мегаполисе и легко паркуется: длина авто - 4310 мм, ширина - 1800 мм, высота - 1447 мм. Такие размеры обеспечивают хэтчбек просторным салоном и обеспечивают устойчивость на любой дороге.

Объем багажника - 395 л. При сложенных задних креслах емкость отделения увеличится до 1291 л.

Клиренс КИА Сид 2018-2019 года - 150 мм. Такой дорожный просвет обеспечивает комфортное передвижение по городу и легкому бездорожью.

Новые модели оборудуются тремя бензиновыми моторами объемом 1,4 или 1,6 л и мощностью от 100 до 140 л.с. Вы можете выбрать автомобиль с 6-ступенчатой коробкой передач, МКПП-6 или 7-диапазонной роботизированной трансмиссией. Все автомобили оснащены приводом на передние колеса.

Хэтчбек разгоняется до 205 км/ч, а скорость 100 км/ч он без труда наберет за 9,2-12,6 с в зависимости от версии мотора.

При езде в смешанном цикле расход топлива не превышает 7,3 л. Объем топливного бака - 53 литра. Вы сможете проехать более чем полтысячи километров без дозаправки!

За плавное преодоление препятствий отвечает энергоемкая подвеска. Спереди установлена независимая пружинная подвеска типа Макферсон, сзади - независимая многорычажная.

Базовая комплектация Classic

Автомобили начальной модификации оснащены многофункциональным рулем, кондиционером и Bluetooth. Послушать любимые композиции позволит аудиосистема с шестью динамиками. Система безопасности включает подушки и шторки, а также ряд полезных систем: HAC, BAS, VSM, TPMS, ESS, ABS.

Дверные ручки машин выполнены в оттенке кузова.

Инновации и функционал

Drive Wise объединяет множество нужных в пути систем. Например, SLIF самостоятельно считывает дорожные знаки и предупредит Вас об ограничении скорости, а RCCW даст знать, если при выезде с парковочного места есть риск столкнуться с другим авто. BCW следит за «слепыми» зонами, что особенно важно при маневрировании в городе, а SPAS поможет припарковаться за считанные секунды.

Интеллектуальная система круиз-контроля способна самостоятельно поддерживать заданную скорость и расстояние до впереди движущегося транспортного средства. При необходимлсти SCC может задействовать тормозную систему - в случае форс-мажора машина остановится.

В России модель продается в трех конфигурациях кузова: трех- и пятидверный хэтчбек (Kia pro cee’d и Kia Cee’d), а также универсал (Kia Cee’d sw). Широкая гамма моторов позволяет получить модификации с сильно различающимися техническими характеристиками. Начальным двигателем является 1.4-литровый агрегат серии Kappa объемом 1368 куб. см., выдающий до 100 л.с. мощности и до 134 Нм крутящего момента. Остальные двигатели представляют семейство Gamma почти в полном его составе. Это:

  • 1.6 MPI отдачей 129 л.с. (157 Нм) с распределенным впрыском топлива;
  • 1.6 GDI мощностью 135 л.с. (164 нм) с непосредственным впрыском и системой изменения фаз на обоих валах ГРМ. Поршни двигателя имеют специальные выемки для более качественного впрыскивания топлива и сгорания смеси. Степень сжатия составляет 11.0:1 (у обычного MPI показатель равен 10.5:1).
  • 1.6 T-GDI — турбированный агрегат, простроенный на базе атмосферного мотора 1.6 GDI с добавлением наддува twin-scroll. Мощность установки – 204 л.с., пиковый крутящий момент – 265 Нм (доступен уже с 1500 об/мин). Укомплектованный таким двигателем автомобиль получил приставку GT. Он полагается только хэтчбекам Kia Ceed.

Доступные для машины коробки передач: 6-ступенчатая МКПП (для моторов 1.4 MPI, 1.6 MPI и 1.6 T-GDI), 6-диапазонная АКПП (1.6 MPI) и преселективный «робот» 6DCT (сочетается с 1.6 GDI 135 л.с.)

В Европе перечень двигателей Киа Сид более длинный. В него входят, например, 1.0-литровый трехцилиндровый турбомотор в двух вариантах форсировки (110 и 120 л.с.), а также дизель 1.6 CRDi с различными настройками. Новейший семиступенчатый «робот» DCT идет в паре с дизельным агрегатом мощностью 136 л.с.

Возвращаясь к российской спецификации, отметим динамические характеристики Kia Ceed GT с 204-сильной турбированной «четверкой». Такой автомобиль разгоняется до 100 км/ч всего за 7.6 секунды, чему способствует широкая полка крутящего момента (1500-4500 об/мин), уменьшенный до 140 мм клиренс (у обычных версий просвет 150 мм), зажатая подвеска.

В плане расход топлива наиболее предпочтительно выглядит «младший» мотор 1.4 MPI, потребляющий в комбинированном цикле около 6.2 литров на «сотню». Версии с 1.6-литровыми агрегатами сжигают лишь немного больше – от 6.4 литров.

Самым внушительным по размеру багажным отсеком обладает универсал Kia Ceed sw. За спинками сидений заднего ряда в нем уместится до 528 литров груза, за спинками передних кресел при сложенных задних – до 1642 литров.

Технические характеристики Киа Сид хэтчбек 5-дверный

Параметр Киа Сид 1.4 100 л.с. Киа Сид 1.6 MPI 129 л.с. Киа Сид 1.6 GDI 135 л.с. Киа Сид 1.6 T-GDI 204 л.с.
Двигатель
Код двигателя (серия) Kappa G4FG (Gamma) G4FD (Gamma) G4FJ (Gamma)
Тип двигателя бензиновый
Тип впрыска распределенный непосредственный
Наддув нет да
Количество цилиндров 4
Расположение цилиндров рядное
4
Объем, куб. см. 1368 1591
Диаметр/ход поршня, мм 72.0 х 84.0 77 х 85.4
Мощность, л.с. (при об/мин) 100 (6000) 129 (6300) 135 (6300) 204 (6000)
134.4 (4000) 157 (4850) 164.3 (4850) 265 (1500-4500)
Трансмиссия
Привод передний
Коробка передач 6МКПП 6МКПП 6АКПП 6DCT 6МКПП
Подвеска
Тип передней подвески независимая, МакФерсон
Тип задней подвески независимая, многорычажная
Тормозная система
Передние тормоза дисковые вентилируемые
Задние тормоза дисковые дисковые вентилируемые
Рулевое управление
Тип усилителя электрический
Шины и диски
Размер шин
Размер дисков
Топливо
Тип топлива АИ-95
Экологический класс
Объем бака, л 53
Расход топлива
Городской цикл, л/100 км 8.1 8.6 9.5 8.5 9.7
Загородный цикл, л/100 км 5.1 5.1 5.2 5.3 6.1
Смешанный цикл, л/100 км 6.2 6.4 6.8 6.4 7.4
Габаритные размеры
Количество мест 5
Количество дверей 5
Длина, мм 4310
Ширина, мм 1780
Высота, мм 1470
Колесная база, мм 2650
Колея передних колес, мм 1555
Колея задних колес, мм 1563
Передний свес, мм 900
Задний свес, мм 760
380/1318
150 140
Масса
Снаряженная (мин/макс), кг 1179/1313 1189/1323 1223/1349 1227/1353 1284/1395
Полная, кг
Динамические характеристики
Максимальная скорость, км/ч 183 195 192 195 230
Время разгона до 100 км/ч, с 12.7 10.5 11.5 10.8 7.6

Технические характеристики Kia pro Ceed

Параметр Киа Сид 1.6 MPI 129 л.с. Киа Сид 1.6 GDI 135 л.с. Киа Сид 1.6 T-GDI 204 л.с.
Двигатель
Код двигателя (серия) G4FG (Gamma) G4FD (Gamma) G4FJ (Gamma)
Тип двигателя бензиновый
Тип впрыска распределенный непосредственный
Наддув нет да
Количество цилиндров 4
Расположение цилиндров рядное
Количество клапанов на цилиндр 4
Объем, куб. см. 1591
Диаметр/ход поршня, мм 77 х 85.4
Мощность, л.с. (при об/мин) 129 (6300) 135 (6300) 204 (6000)
Крутящий момент, Н*м (при об/мин) 157 (4850) 164.3 (4850) 265 (1500-4500)
Трансмиссия
Привод передний
Коробка передач 6МКПП 6АКПП 6DCT 6МКПП
Подвеска
Тип передней подвески независимая, МакФерсон
Тип задней подвески независимая, многорычажная
Тормозная система
Передние тормоза дисковые вентилируемые
Задние тормоза дисковые дисковые вентилируемые
Рулевое управление
Тип усилителя электрический
Шины и диски
Размер шин 195/65 R15 / 205/55 R16 / 225/45 R17 / 225/40 R18
Размер дисков 6.0Jx15 / 6.5Jx16 / 7.0Jx17 / 7.5Jx18
Топливо
Тип топлива АИ-95
Экологический класс
Объем бака, л 53
Расход топлива
Городской цикл, л/100 км 8.6 9.5 8.5 9.7
Загородный цикл, л/100 км 5.1 5.2 5.3 6.1
Смешанный цикл, л/100 км 6.4 6.8 6.4 7.4
Габаритные размеры
Количество мест 5
Количество дверей 3
Длина, мм 4310
Ширина, мм 1780
Высота, мм 1430
Колесная база, мм 2650
Колея передних колес, мм 1555
Колея задних колес, мм 1563
Передний свес, мм 900
Задний свес, мм 760
Объем багажника (мин/макс), л 380/1225
Дорожный просвет (клиренс), мм 150 140
Масса
Снаряженная (мин/макс), кг 1181/1307 1215/1336 1220/1341 1284/1395
Полная, кг
Динамические характеристики
Максимальная скорость, км/ч 195 192 195 230
Время разгона до 100 км/ч, с 10.5 11.5 10.8 7.6

Технические характеристики Киа Сид универсал

Параметр Киа Сид 1.4 100 л.с. Киа Сид 1.6 MPI 129 л.с. Киа Сид 1.6 GDI 135 л.с.
Двигатель
Код двигателя (серия) Kappa G4FG (Gamma) G4FD (Gamma)
Тип двигателя бензиновый
Тип впрыска распределенный непосредственный
Наддув нет
Количество цилиндров 4
Расположение цилиндров рядное
Количество клапанов на цилиндр 4
Объем, куб. см. 1368 1591
Диаметр/ход поршня, мм 72.0 х 84.0 77 х 85.4
Мощность, л.с. (при об/мин) 100 (6000) 129 (6300) 135 (6300)
Крутящий момент, Н*м (при об/мин) 134.4 (4000) 157 (4850) 164.3 (4850)
Трансмиссия
Привод передний
Коробка передач 6МКПП 6МКПП 6АКПП 6DCT
Подвеска
Тип передней подвески независимая, МакФерсон
Тип задней подвески независимая, многорычажная
Тормозная система
Передние тормоза дисковые вентилируемые
Задние тормоза дисковые
Рулевое управление
Тип усилителя электрический
Шины и диски
Размер шин 195/65 R15 / 205/55 R16 / 225/45 R17
Размер дисков 6.0Jx15 / 6.5Jx16 / 7.0Jx17
Топливо
Тип топлива АИ-95
Экологический класс
Объем бака, л 53
Расход топлива
Городской цикл, л/100 км 8.1 8.8 9.5 8.5
Загородный цикл, л/100 км 5.1 5.7 5.2 5.3
Смешанный цикл, л/100 км 6.2 6.7 6.8 6.4
Габаритные размеры
Количество мест 5
Количество дверей 5
Длина, мм 4505
Ширина, мм 1780
Высота, мм 1485
Колесная база, мм 2650
Колея передних колес, мм 1555
Колея задних колес, мм 1563
Передний свес, мм 900
Задний свес, мм 955
Объем багажника (мин/макс), л 528/1642
Дорожный просвет (клиренс), мм 150
Масса
Снаряженная (мин/макс), кг 1204/1349 1214/1357 1248/1385 1255/1392
Полная, кг
Динамические характеристики
Максимальная скорость, км/ч 181 192 190 192
Время разгона до 100 км/ч, с 13.0 10.8 11.8 11.1

Анонс Киа Сид состоялся в 2012 году и с того момента авто удалось привлечь много внимания автолюбителей, экспертов в автомобильной отрасли и критиков.

Примечательно в случая данной модели то что, что компания при его создании ориентировалась Европу – отсюда приятный и скромный внешний вид, а также выдающееся качество и подгонка деталей интерьера.

Обновленный в прошлом году автомобиль, как отмечалось производителем, вобрал в себя не только киа сид 2011 технические характеристики, но и прибавил в агрессивности и стал более современным, причем это касается не только экстерьера, но и некоторых элементов интерьера.

На данный момент авто производят в Словакии, однако компанией подчеркивалось, что спустя время сборка модернизированного начнется на территории РФ, на калининградском заводе Kia.

Стоит отметить и то, что даже с выходом обновления, транспортное средство смогло сохранить свою стоимость на прежнем уровне, за счет чего Сид оправданно носит титул одного из наиболее оправданных по соотношению цены и качества автомобилей.

Экстерьеры

Дизайнеры приняли решение не бросаться в крайности, сохраняя общий стиль транспортного средства. Дизайнеры выполнили небольшую коррекцию, учитывая последние мировые тенденции. Транспортное средство обзавелось обновленным рисунком оптики, куда более интересными противотуманными фарами, интегрированными в бампер. Также видоизменилась радиаторная решетка, прибавившая в размерах и ставшая более стильной.

Нижние части боковых дверей дополнились ребром продольного типа, а очертания кузова стали более вытянутыми и он теперь напоминает винтовочную пулю. Такое решение повлияло на аэродинамическое сопротивление и, собственно, на расход топлива машины. Заметить отличия в профиле обновления и предшественника возможно по новым колесным дискам, которые получили куда более любопытный и красивый рисунок.

Сзади у автомобиля массивный бампер и обновленные габариты, добавляющие транспорту агрессивности. Дизайнерами было подчеркнуто, что главная задача — изменить экстерьеры в сторону более агрессивной внешности.

По габаритам авто почти не изменилось:

  • По длине – 431 см;
  • По ширине – 178 см;
  • По высоте – 147 см;
  • Колесная база – 265 см.

Как и раньше, автомобиль будет представлен в виде хэтчбека или универсала. Последний тип пользуется большим спросом в нашей стране, поскольку у него стильная, спортивно-агрессивная внешность, а также он характеризуется большей практичностью в ежедневной эксплуатации. В целом киа сид универсал технические характеристики производят положительное впечатление.

Одно из основных преимуществ обновленного варианта – это интерьеры, ставшие не только более респектабельными, но и характеризуются лучшей просторностью в сравнении с остальными. Производителем было подчеркнуто, что салон транспортного средства куда более дорогой и качественный в плане отделочных материалов.

Важно отметить, что глянец, применяемый с целью украшения некоторых элементов салона, выполняется из устойчивого к царапинам материала, что весомое преимущество по отношению к конкурентам, у которых отделку из глянца стремительно покрывают царапины.

Кроме того, автомобильный салон стал существенно тише, что было реализовано за счет использования новейшего звукоизоляционного материала, таким образом, ничем не уступая европейским аналогам.

Любопытно, что для автомобиля была выполнена индивидуальная приборная панель, ставшая более стильной и элегантной.

На новом авто получил руль получил обширную мультифункциональность, который у более дорогих версий может быть обшит кожей высокого качества. Транспорт обзавелся кнопочной системой запуска мотора, у которой теперь приятный на ощупь шлифованный алюминий.

Кресло водителя характеризуется отличной сбалансированностью, а также способно предоставить неплохую боковую поддержку, а за счет большого количества регулировок за рулевым колесом смогут усесться водители с любой комплекцией.

Сзади могут разместиться трое взрослых человек, при этом ощущение будет довольно вольготным – пространства хватит не только в области плеч и колен, но и выше, потому новый обновленный вариант отлично годится в качества доступного семейного авто.

Если говорить о киа сид хэтчбек технические характеристики, то авто не характеризуется огромным простором и ограничивается лишь 380 литрами, зато спинки кресел складываются, таким образом, увеличивая объемы пространства для грузов. В универсальном варианте объем возросли до 528-и, которые можно увеличить более чем в 3 раза, складывая кресла второго ряда.

По большей части интерьеры транспортного средства стали более качественными и эргономичными. Отдельного упоминания заслуживает и то, что Киа уделила много внимания нюансам, что не особо свойственно корейским автомобилям.

Обновлённое авто обзавелось модернизированной подвеской, с которой получилось значительным образом уменьшить шум и вибрации, передающиеся в салон транспортного средства. Также конструкторами были установлены обновленные опоры стоек и стабилизаторы полого типа, положительным образом повлиявшие на поперечную устойчивость. Изменениям были подвергнуты настройки руля и геометрия передних колес.

Ряд моторов, как и раньше, представлен решениями бензинового и дизельного типа. Бензиновые варианты представлены двумя агрегатами:

Первый с объемом 1,4 литра и сотней лошадиных сил. Такой двигатель менее чем за тринадцать секунд разгоняется до сотни, а расход бензина не более шести литров со смешанным циклом.

Вариант на 1,6 литров способен выдать 130 лошадиных сил, характеризуемый более динамичным разгоном. До 100 разгоняется за 11,5 секунд, а топливный расход в районе семи литров.

Дизельные агрегаты на 1,6-литров с мощностью в сто или 136 лошадиных сил. Разгонная динамика у обоих вариантов не больше одиннадцати секунд. Тут не малую роль играет коробка передач. Расход топлива не более 6,4 литров в случае смешанного цикла, а максимальный показатель остановился на 195-ти километрах в час.

Отдельного упоминания заслуживает заряженный силовой агрегат с объемом в 1,6 л. и 204 лошадиных сил, который устанавливают на GT. Разменивает сотню с таким мотором авто способно всего в течение 7,6 секунд, а предельная скорость на уровне 230 километров в час.

Покупателю предоставляется ряд вариантов трансмиссий: шести ступенчатая механического или автоматического типа, либо шести диапазонная роботизированная вариация с парой сцеплений.

Руль может похвастаться присутствием электрического усилителя. В дорогих вариациях есть возможность переключения между имеющимися рабочими режимами.

Безопасность

Как бывает свойственно ориентированным на европейский рынок автомобилям, у машины имеется большое количество пассивных и активных систем безопасности, которые по большей части доступны уже в базовых вариациях.

Авто может похвастаться:

  • усиленным каркасом кузова;
  • предустановленной системой ABS и ESS;
  • шестью подушками безопасности, у которых имеется по две фронтальных, две боковых и пара занавесочных подушек;
  • системой устойчивости;
  • системой активного вождения;
  • помощником при выезде с парковочного места и слежением за недоступными для обзора зонами.

Кроме того, машину комплектуют современными ремнями безопасности, системой для закрепления детских кресел. За доплату покупателям предоставляется возможность комплектовать авто ассистентом для автоматической парковки.

На нашем рынке авто будет представлено в шести вариантам: классик, комфорт, люкс, престиж, премиум и GT.

Базовый комплект может предложить покупателям:

  • шесть подушек безопасности;
  • многофункциональный руль;
  • предупредительную систему торможения;
  • аудиосистему с шестью динамиками;
  • электрический привод для зеркала заднего вида, в том числе и передние электрические стеклоподъемники;
  • регулировку высоты и вылет рулевого колеса.

С комфорт версией вдобавок идут:

  • противотуманные фары;
  • система подогрева рулевого колеса и сидений переднего ряда;
  • поддержка постоянной скорости автомобиля;
  • полноценный электрический пакет;
  • аудиосистему с поддержкой беспроводных технологий;
  • возможность монтажа на транспортном средстве трансмиссии автоматического типа.

В наиболее укомплектованных вариациях машины можно встретить:

  • двузонный контроль климата;
  • датчики освещения;
  • автоматическим образом затемняемые зеркала;
  • кожаную отделку сидений и руля;
  • систему стабилизации;
  • датчики дождя;
  • светодиодную переднюю и заднюю оптику;
  • русскоязычную навигацию;
  • электрическую регулировку водительского кресла;
  • подсветку для прикуривателя и пепельницы;
  • систему автоматизированной парковки;
  • панорамный люк и прочее.

Стоимость обновленного Сида находится в районе 12 000 долларов , в то время как за максимально заявленную стоимость транспортного средства в наилучшей комплектации составляет порядка 20 000 долларов .

Если проводить сравнение с киа сид 2008 технические характеристики, или даже в случае киа сид 2011 технические характеристики, автомобиль также в целом соответствует последним веяниям в отрасли, соответствуя времени выхода, если учитывать цену. Также у него более стильный и привлекательный внешний вид, улучшенные материалы отделки и расширенный список оборудование. Кроме того, была сохранена ценовая политика на уровне предшествующих моделей, что позволит предсказывать модели большой спрос не целом ряде международных рынков.

Второе поколение Kia Ceed было представлено в рамках Женевского автосалона 2012 года, вместе с соплатформенником . Перед журналистами и посетителями автошоу предстали Kia Ceed new в пятидверном кузове хэтчбек и .

КИА Сид 2013 хэтчбек

Данный обзор посвящен хэтчбеку Kia Ceed new, более популярному на российском и украинском рынках. Универсал КИА Сид СВ хорошо продается в Европе.

КИА Сид 2013 универсал

Новый Киа Сид 2013 модельного года, по заверению представителей корейского производителя компании КИА, стал более эффектным, качественным, комфортным, и претендует на лидирующие позиции в европейском классе «С». Так ли это, покажет время, но зато точно можно констатировать успех предыдущего поколения Kia Ceed, проданного в количестве более 430000 экземпляров в период с 2007 по 2012 годы.

Дизайн кузова, габариты и дорожный просвет

Новый Киа Сид слегка подрос, на 50 мм в длину (до 4310 мм), но стал ниже на 10 мм (1470 мм), и меньше в ширину на 10 мм (1780 мм), размеры базы новинки 2650 мм, клиренс Kia Ceed new -150 мм.
Хэтчбек Киа Сид образца 2013 года имеет с предыдущим поколением одинаковые размеры колесной базы, но построен абсолютно на новой платформе. Передняя часть автомобиля - с зауженными фарами головного света, заходящими на передние крылья. Ленточки светодиодов расположились по нижнему краю фар.

Передний бампер представляет собой единое целое с фальшрадиаторной решеткой вычурной конфигурации и узкого нижнего воздухозаборника с оригинально расположенными противотуманками на металлизированных вставках. Покатый капот с плавными волнами гармонично перетекает в передние округлые крылья. Бампер с аэродинамическими элементами, плавные лицевые линии, сильно заваленные назад передние стойки кузова Киа Сид 2013 обеспечивают низкий коэффициент лобового сопротивления Cx 0,30 (к слову, показатель далеко не рекордный, у прямого конкурента – всего Cx 0,27).
В профиль новый Сид - интернациональный продукт, и его легко можно принять за новинку Пежо или Опель. Округлые, плавные линии, практически ровная крыша, самый яркий элемент боковины Kia Ceed new - глубокая выштамповка в районе дверей.

Обзор задней части демонстрирует высоко расположенные плафоны габаритных огней, мощный бампер, по спортивному маленькое стекло пятой двери (а ля купе).

На землю новый хэтчбек Киа Сид опирается шинами на дисках 17-18 радиуса. Автомобиль получился у дизайнеров ярким лишь на первый взгляд, а при ближайшем рассмотрении - пресноватым, ему не хватает спортивности и азарта, к примеру, как у нового Kia Optima.

Интерьер - эргономика и качество отделки

Салон Kia Ceed new изменился в лучшую сторону. Новое переднее торпедо массивной формы из мягкого фактурного пластика, архитектура торпедо и центральной консоли ставит зону водителя в приоритет.

Новое мультифункциональный руль с огромным количеством кнопок и возможностью регулирования в двух плоскостях, приятно ложится в руки. По центру консоли появился цветной сенсорный монитор (в базовой версии не будет), пульт управления климат-контролем разместился в нижней части консоли. Красивые информативные приборы в трех отдельных колодцах, в центральном - бортовой компьютер и спидометр с крупными цифрами. Передние сиденья с характерной боковой поддержкой отлично спрофилированы, набивка в меру жесткая. В переднем ряду интерьер дарит простор, в сравнении с предыдущим поколением Kia Ceed, улучшилась звуко- и шумоизоляция, эргономика на высоком уровне (все размещено логично и в зоне досягаемости).

Пассажирам второго ряда досталось незначительное увеличения места по ширине - всего на 5 мм. Задние сиденья складываются, образуя ровную площадку. В походном состоянии багажник в Сид увеличился на 40 литров и составляет 380 литров, при сложенных сиденьях второго ряда - 1340 литров полезного объема.

Качество применяемых материалов и уровень сборки салона на высоком уровне - Kia Ceed new метит в премиум класс. Из функций комфорта и электронных помощников в новинке будут доступны: двухзонный климат-контроль, электропривод водительского сиденья с памятью и подогревом, TFT-монитор, панорамный люк, AUX и USB разъемы, светодиодные лампы и ксенон в передних фарах с функцией поворачивания, Parallel Park Assist System (PPAS) - ассистент параллельной парковки, отделка салона темная или светлая на выбор, и конечно же кожа в дорогих комплектациях.

Технические характеристики Киа Сид 2013

На новый хэтчбек, в зависимости от рынка сбыта, будут устанавливаться бензиновые и дизельные двигатели (90-135 л.с.). В помощь им предусмотрены механические и автоматические коробки передач на 6 ступеней. Для самого мощного 1,6 GDI (135 л.с.) будет доступна 6-ти ступенчатая механическая коробка DCT (Dual Clutch Transmission) с двумя сцеплениями.
Рассмотрим все возможные вариации на тему Kia Ceed new.

  • Бензиновый двигатель может быть одним из: 1,4 MPI (100 л.с.), 1,6 MPI (130 л.с) или 1,6 Gamma GDI (135 л.с.).
  • Дизельный двигатель Киа Сид 2013: 1,4 WGT (90 л.с.) и 1,6 VGT (110 л.с. или 128 л.с.).

Новый Киа Сид 2013 может похвастаться наличием массы электронных помощников, отвечающих за безопасность и экономичность. Система Старт-Стоп, ABC с ESP (система курсовой устойчивости), BAS (тормозной ассистент), HAC (система троганья в гору), VSM (управление курсовой устойчивости) и ESS (автоматическое включение сигнала аварийной остановки).
Подвеска: независимая, спереди классическая стойка МакФерсон, сзади многорычажная. Рулевое управление нового Киа Сид с электроусилителем (2,85 оборота). На дорогих комплектациях устанавливается продвинутый усилитель Flex Street, позволяющий сделать выбор в настройках усилия и обратной связи на руле (нормальный, комфортный, спортивный).
О ходовых характеристиках нового Kia Ceed. Ездовой комфорт и управляемость у новинки лучше, чем у предыдущей версии. Да и по информации от инженеров и испытателей Kia новый Сид хэтчбек находится на одном уровне с премиум марками (имеются в виду немцы и японцы).

KIA Ceed — элегантный хэтчбек с идеальными формами, превосходной эргономикой салона и разнообразнейшим электронным оборудованием. Он полностью ориентирован на европейский рынок с учетом вкусов и предпочтений европейских потребителей. У cee`d спортивный дизайн со сглаженными линиями, идущими от его аэродинамического носа и решётки через капот к передней высшей точке крыши. Солидный вид автомобиля сзади подчёркивает его мощную натуру, благодаря широким, хорошо сбалансированным бокам и аккуратно вырезанным аркам для колёс. Компактность Ceed придают цветовые интегрированные бамперы, которые выделяют передние и задние фары, придающие стреловидность автомобилю.

Длина в 4,235 метра имеет необычно большую колесную базу (2 650 мм), это стало залогом самого внушительного объема салона в сегменте. Практичное и хорошо спланированное пространство Cee`d предлагает просторный интерьер с достаточным пространством и для ног и для головы. Комфортабельные ковшеобразные сидения с поддержкой для поясницы и наклон рулевой колонки обеспечивают идеальное положение во время движения. Багажное отделение вмещает до 340 литров.

Варианты двигателей предоставляют выбор от максимально экономичной до оптимально мощной из версий. Ceed поставляется с 4 двигателями: бензиновыми с рабочим объемом 1.4, 1.6 и 2.0 литра, а также дизельным с рабочим объемом 1.6 литра. Мощное ускорение вместе с отличной системой тормозов и улучшенной подвеской обеспечивают стабильность и уверенность на дороге, а также дарят спортивные и бодрящие ощущения.

Сee`d оборудован системой полностью независимой подвески, и передней и задней, сконструированной так, чтобы обеспечить чёткое управление и мягкую комфортабельную езду по дорогам. Подвеска спереди — McPherson, сзади — на двойных поперечных рычагах. Резина от 195/65R на 15 дюймовых колесах до 225/45R на 17 дюймовых — в зависимости от исполнения. Тормоза дисковые по кругу: спереди вентилируемые диаметром 280 мм, сзади — 262 мм.

Эксперты отмечают жесткую и крепко сшитую несущую структуру Kia Ceed. Автомобиль охотно заруливает в вираж и безукоризненно проходит криволинейную траекторию, живо откликаясь на команды водителя.

Особое внимание уделяется безопасности пассажиров: все автомобили оснащены ABS, EBD, BAS, 6-ю подушками безопасности и активными подголовниками. Кузов сконструирован так, чтобы максимально погасить ударную волну при столкновении и сохранить неизменной структуру кузова в тех местах, где это особенно необходимо. Стабильность автомобиля при движении обеспечивает система ESP.

В 2007 году на Женевском автосалоне состоялась премьера KIA Cee"d SW причем последние буквы означают не Station Wagon, как обычно, а Sporty Wagon.

Универсал получился заметно длиннее хэтчбека – «лишние» 235 мм пришлись на задний свес. Благодаря этому объем багажника вырос почти на 200 литров и составляет 534 литров. Изюминкой вновь разработанной задней части кузова стала оригинальная пятая дверь, ось которой сдвинута вдоль крыши на целых 225 мм. Габаритные размеры Cee"d SW — 4470х1790х1490 мм.

В роли главной движущей силы бензиновый двигатель объемом 2,0 л мощностью 143 л.с. Максимальная скорость: 205 км/ч; разгон до 100 км/ч – 10,6 с. Трансмиссия: переднеприводная; коробка передач – механическая 5-ступенчатая.

Примечательно, что Cee"d SW имеет семилетнюю гарантию при пробеге до 150 000 км. Из них первые пять лет охватывают весь автомобиль, а последние два – только двигатель и трансмиссию. Представители фирмы утверждают, что этой моделью совершен настоящий скачок в качестве.

В 2007 году состоялся дебют 3-х дверного хэчбека. Как и положено современной трехдверке – это, прежде всего, спортивная интерпретация базовой модели. Kia Pro-cee’d выглядит гораздо динамичнее и агрессивнее семейного пятидверного хэтчбека. От пятидверного варианта модель будет отличаться новыми фарам, чуть измененным дизайном задней двери, ну и, конечно, она стала короче на 30 мм. Силуэт стал более приземистым. Передний бампер получил новый дизайн, и его рисунок теперь визуально расширяет автомобиль книзу, что работает на его устойчивость и подчеркивает скоростные наклонности.

Разработка дизайна Pro-cee’d проводилась в Европе под руководством главы дизайнерского центра Питера Шрейера, ранее работавшем на Volkswagen. Автомобиль планируется собираться на заводе в Словакии.

Варианты двигателей Pro-cee’d будут такими же, как и на выпускающейся сейчас модели. Разве что для спортивной модификации оставят только мощные версии 1,6 литра (122 л.с.) и 2,0 литра (143 л.с.).

На автосалоне в Женеве 2012 состоялась мировая премьера Kia Cee’d нового поколения в кузове хэтчбек. При неизменной колесной базе, автомобиль стал немного длиннее своего предшественника – 4 310 против 4 260 мм, но при этом чуть уже и ниже на 10 мм – 1 780 и 1 470 мм, соответственно. Объем багажника вырос с 340 до 380 литров.

Дизайн Cee’d стал более агрессивным и стремительным. Широкий воздухозаборник бампера подчеркивает динамичность авто. Решетка радиатора по дизайну Питера Шрейера заметно увеличилась в размерах. Головная оптика обзавелась светодиодами. Добавилась красивая окантовка противотуманных фар. В корпус зеркал вмонтированы повторители, дублирующие указатели поворотов.

Интерьер также полностью преобразился и стал более респектабельным. Особое внимание производитель уделил материалам отделки. Качественный пластик присутствует не только на передней панели, но и на дверях машины. Поработали создатели и над шумоизоляцией, в салоне стало очень тихо. Новый приборный щиток информативен и приятен глазу. Четырехспицевый руль оснастили приливами под обхват и функциональными клавишами.

В самой богатой версии C’eed использована комбинированная отделка сидений, в дверях — вставки из светлой кожи, а ручки отделаны «хромом». По сравнению с предыдущим поколением, комплектация 2012 года впечатляет: большой дисплей мультимедийной системы с сенсорным управлением, система автоматической парковки, двухзонный климат-контроль и двухсекционная панорамная крыша. Правда, всё вышеперечисленное богатство жёстко привязано к комплектациям, в отличие от европейских марок, где можно «собрать» машину под себя. И чтобы купить C’eed, к примеру, со стеклянной крышей – придётся заплатить и за весь остальной список опций.

Ход машины стал более плавным. Это стало возможным за счет применения амортизаторов новой конструкции. На российском рынке Cee’d предлагается с бензиновыми моторами объемом 1,4 (100 л.с.) и 1,6 (130 л.с.) литра. Первый предлагается исключительно с 6-ступенчататой механикой, а более мощный можно заказать в паре с шестиступенчатым автоматом. Для Европы предлагаются и дизельные двигатели. Дизельный двигатель объемом 1,6 л и мощностью 126 л.с. оснащен турбиной со сложной и изменяющейся геометрией крыльчатки.

В Kia установлена система FlexSteer, которая в зависимости от дорожных условий и личных предпочтений позволяет варьировать усилие на руле и степень обратной связи. Система работает в трёх режимах: Comfort, Normal и Sport. В первом руль можно вращать одним пальцем, во втором появляется легкое сопротивление, и только «спорт» — самый информативный алгоритм взаимодействия водителя и автомобиля.

90 000 чиа. Все, что вам нужно знать о самом питательном растении в мире — книга

«Суперпродукт, семена испанского шалфея — это настоящий резервуар белка, растворимой клетчатки, минералов и антиоксидантов, а также непревзойденный источник омега-3 жирных кислот. кроме того, они имеют приятный вкус. Для меня есть одну столовую ложку семян чиа каждый день — это стопроцентная гарантия здоровья». - ПАТРИК ХОЛФОРД, всемирно известный специалист поДиетолог, автор бестселлеров «Фактор хорошего самочувствия» и «Скажи нет диабету» — первой книги о суперпродуктах, в которой диетологи делятся своими знаниями о самых питательных, богатых минералами, витаминами и белками натуральных суперпродуктах. Это публикации, благодаря которым вы узнаете всю правду о непревзойденных полезных свойствах семян чиа, капусты, кокоса, конопли, киноа, амаранта и льна. Семена чиа, или испанского шалфея, являются лучшим источником омега-3, кальция, антиоксидантов и клетчатки.Их сверхспособности уже успели оценить ацтеки, а противоаллергические свойства заставляют чиа охотно поедать аллергиков, а также людей, которым нельзя есть глютенсодержащие продукты. В связи с тем, что в них больше клетчатки и меньше углеводов, чем в рисе, кукурузе и других злаках, их рекомендуют людям на диете, так как они эффективно подавляют аппетит, дают энергию и улучшают обмен веществ. Также чиа является отличным суперфудом для школьников, студентов и людей, работающих умственно, — эти семена славятся тем, что облегчают обучение, улучшают память, концентрацию внимания, поддерживают нервную систему, а у пожилых людей могут предотвратить развитие слабоумия.Узнайте, какие еще полезные для здоровья семена испанского шалфея, узнайте, в какой форме лучше всего употреблять, и попробуйте более 75 рецептов питательных и безумно вкусных блюд из чиа, которые придадут вам энергии. Откройте для себя чудодейственную силу семян ЧИА! Об авторах: СТЕФАНИ ПЕДЕРСЕН Стефани Педерсон — дипломированный диетолог и член Американской ассоциации безмедикаментозных практиков. Его клиенты — деловые люди, промышленники, выдающиеся профессионалы и известные деятели мира развлечений.Стефани помогает им эффективно бороться с лишним весом и наслаждаться крепким здоровьем и самочувствием. В настоящее время Педерсен живет в Нью-Йорке с мужем и тремя сыновьями. Д-Р УЭЙН КОАТС Доктор Уэйн Коутс, бегун на длинные дистанции, который регулярно пробегает марафоны до 100 миль, повышает свою выносливость с помощью ежедневного приема семян испанского шалфея. Доктор Коутс, по профессии инженер-агроном, в настоящее время является почетным профессором Аризонского университета, отдела исследований в области оптимального использования земли при возделывании пустыни.Он является автором более 60 статей, опубликованных в специализированных журналах. Приключение его жизни с испанским шалфеем началось в 1990-х годах, когда он отправился в Аргентину, чтобы исследовать новые виды сельскохозяйственных культур для их использования в коммерческом производстве. Именно тогда доктор Коутс разработал систему сбора и очистки семян чиа, которая используется и сегодня. Как основатель образовательного веб-сайта, посвященного семенам испанского шалфея, и менеджер по маркетингу AZChia,Как продавец, доктор Уэйн Коутс продолжает проводить интенсивные исследования с целью продвижения этого удивительно полезного растения во всем мире.

.90 000 Какие свойства и применение имеет шалфей чиа?

Семена чиа - испанский шалфей, природный помощник, известный на протяжении веков

Чиа - или испанский шалфей - это продукт, известный в мире на протяжении веков. Его семена, наряду с кукурузой, бобами и амарантом , были основным источником растительной пищи ацтеков , которые использовали его не только как продукт питания, но и как ингредиент лекарств и красок. В Европе его оценили довольно поздно, потому что только в 2009 году Европейский Союз признал семена испанского шалфея продуктом питания и разрешил использовать его в качестве добавки к хлебу (максимум 5% от его общего веса).Это растение известно прежде всего как испанский шалфей ( Salvia hispanica ), разговорное название «чиа» происходит от слова «чиан», что на науатль означает «маслянистый».

Происхождение и выращивание растения


Семена чиа происходят вовсе не из Испании, как следует из названия «испанский шалфей» . Это растение произрастает в Южной Америке, простирается от западной Мексики до северной Гватемалы, а как культурное растение чиа выращивают в Мексике, Парагвае, Боливии, Аргентине, Эквадоре, Гватемале и Австралии.Растения около метра высотой, а их цветки образуют овальные семена размером 1,5-2,5 мм белого, коричневого, серого или черного цвета.

Свойства семян

Испанский шалфей обладает огромным питательным потенциалом. Одна столовая ложка семян чиа обеспечивает 49 калорий, в том числе 3,8 мг пищевых волокон. Они также содержат: кальций , фосфор, калий, натрий, цинк, медь, железо и магез .

Семена чиа также содержат 15-26% белка (такое несоответствие обусловлено видовыми факторами или влиянием экосистем), а доминирующими аминокислотами являются глутаминовая кислота и аргинин. Продукты, богатые глутамином, поддерживают иммунную систему , улучшают спортивные результаты , улучшают регенерацию печени , а аргинин улучшает заживление ран . Важно отметить, что семена чиа не содержат глютена , поэтому они безопасны для людей с глютеновой болезнью.

Однако самый важный (хотя упомянутые выше тоже важны) оздоровительный потенциал семян чиа будет связан с другим аспектом.Положительное влияние семян чиа на организм человека обусловлено прежде всего содержанием жира (25-35%), большую часть которого составляют полиненасыщенных кислот (около 80%). Следует подчеркнуть, что это необычно высокая доля этих жирных кислот. Испанский шалфей — это растение с самым высоким известным процентным содержанием α-линоленовой кислоты (даже 68% всех жирных кислот), из семейства n-3 ( омега-3 ), , которая является ненасыщенной жирной кислотой, необходимой для наш организм не в состоянии производить его самостоятельно, поэтому мы должны снабжать его пищей .


Благодаря высокому содержанию незаменимых полиненасыщенных жирных кислот испанский шалфей обладает естественной защитой от их окисления. В его состав входят натуральные антиоксиданты - п-кумаровая кислота или галловая кислота - обеспечивающие стабильность жирных кислот и защищающие качественные признаки семян чиа - вкус, запах и цвет.

В дополнение к тому факту, что эти жирные кислоты необходимы для функционирования нашего организма, было показано, что также играют важную роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и диабетом .Полиненасыщенные жирные кислоты позволяют снизить уровень холестерина в крови, замедлить процесс образования атеросклеротических поражений, обладают защитным действием при гипертонии, а благодаря своему антиоксидантному потенциалу могут предотвратить развитие онкологических, аутоиммунных заболеваний, повысить устойчивость к инфекциям. . Кроме того, действие семян чиа, благодаря содержанию n-3 жирных кислот, заметно на коже, так как обладают способностью замедлять возрастные изменения кожи , а также противодействовать атопическому дерматиту. также способствует высокому содержанию витамина Е в семенах чиа .

Важно, что при многих заболеваниях также обвиняют в неправильном соотношении n-6 к n-3 жирных кислот в рационе человека , которое должно быть от 1:1 до 4:1 . Западный образ жизни 90 015

и то, как его едят, означают, что в ежедневном рационе он составляет 16-20:1 . Добавление семян чиа улучшает соотношение, так как в испанском шалфее соотношение кислот n-6 к n-3 составляет 0,32:1 .

Жиры семян чиа, помимо жирных кислот n-3, также содержат другие мощные антиоксиданты. Это будут витамин Е и другие токоферолы, протокатеховая кислота, галловая кислота, п-кумаровая кислота, а также эпикатехин, рутин и апигенин. Все это для того, чтобы семена чиа могли нейтрализовать свободные радикалы (это снижает риск развития рака и других серьезных заболеваний). Поэтому, когда кто-то спросит "зачем чиа?", можно ответить "для здоровья".

Особый интерес представляет тот факт, что семена чиа содержат в 10 раз больше омега-3 жирных кислот, чем дикого лосося, часто служащего одним из лучших источников полиненасыщенных жиров.Но это не все. Испанский шалфей также содержит , в 15 раз больше магния, чем в брокколи, в 6 раз больше кальция, чем в молочных продуктах, в 3 раза больше железа, чем в шпинате, в 4 раза больше селена, чем во льне, и в 2 раза больше клетчатки, чем в часто употребляемых отрубях .

Семена чиа — мощный союзник в борьбе за улучшение общего состояния организма. Однако всегда стоит помнить, что каждый БАД оказывает непосредственное влияние на различные процессы, происходящие в нашем организме, а потому необходимо упомянуть противопоказаний к их применению .

Противопоказания к применению семян чиа и побочные эффекты

Оказывается, семена могут усиливать действие сердечных и противодиабетических препаратов, поэтому людям, принимающим такие фармпрепараты, следует быть очень осторожными, а лучше проконсультироваться с врачом если они могут принимать их во время фармакотерапии. пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, детям и людям перед операцией (чиа разжижают кровь), с низким кровяным давлением и с риском развития рака предстательной железы также следует соблюдать осторожность при употреблении семян (некоторые исследования показывают, что высокое потребление семян может ускорить его развитие).

Могут ли семена чиа вызывать побочные эффекты? Исследование, проведенное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), показало, что не должен вызывать отравления. При этом подчеркивалось, оставляя некие «ворота безопасности», что о нем известно еще не все. Кроме того, исследования, опубликованные Американской ассоциацией диетологов, подчеркивают, что у некоторых людей могут развиваться газы и газы.Скорее всего, это связано с высоким содержанием клетчатки. У некоторых чувствительных людей также могут развиться аллергические реакции. Было обнаружено сходство между семенами чиа и семенами горчицы , поэтому, если у вас плохая реакция на них, будьте осторожны и с чиа. Аллергия, скорее всего, вызвана высоким содержанием белка в семенах.

Побочные эффекты, перечисленные выше , встречаются редко . Поэтому предполагается, что семена чиа безопасны и если не превышать рекомендуемую дозу (упомянутую далее в этой статье) и время от времени делать перерыв (чтобы избежать эффекта привыкания), то ничего страшного произойти не должно.

Использование семян чиа в питании


Испанский шалфей имеет много положительных отзывов в Интернете и примеры использования семян чиа очень широки. Многие люди используют его в диетах для похудения, что имеет смысл из-за необходимости увеличения пищевых волокон в такой диете. Способность семян чиа к набуханию также увеличивает ощущение сытости , что облегчит задачу тем, кто хочет сократить потребление пищи.Кроме того, антиоксидантный потенциал семян чиа сам по себе также уменьшает воспаление, связанное с ожирением, и улучшает липидный профиль.

Приготовление семян чиа очень простое, и в Интернете есть множество рецептов, где можно найти испанский шалфей. Итак, как есть семена чиа? Ответ очень прост - как нам нравится . Большим преимуществом является то, что вкус семян чиа нейтрален , поэтому их можно добавлять в любые блюда.Самая простая форма приема пищи — просто посыпать ими любимую еду или добавить зерна в утренний йогурт.

Чиа можно использовать как добавку к молочно-фруктовым коктейлям или кашам после приготовления чего-то похожего на «желе». Для его приготовления достаточно залить семена горячей, но не кипящей водой и дать им постоять 20 минут. Такой «кисель» можно приготовить гораздо раньше и хранить в холодильнике около недели, хотя известно, что наилучшие свойства будут в свежем виде.

Однако подавляющее большинство рецептов, где используются семена чиа, представляют собой различные десерты. Это могут быть пудингов, шоколадных и фруктовых десертов, или пирожных в виде «зефира» — так что все, что можно включить в категорию « полезных сладостей », ведь кроме семян чиа в этих рецептах присутствуют и другие продукты , которые заслуживают названия «суперфудов» или заменителей традиционных продуктов, используемых при производстве сладостей.Это определенно интересное решение для худеющих, которые не могут расстаться со сладостями и сладким вкусом.

Суточная доза

Хорошо, мы уже знаем, что семена чиа широко используются на кухне, но можно ли их использовать без ограничений? Диетологи и производители здорового питания сообщают, что суточная доза испанского шалфея не должна превышать 15-20 г, или около 3 чайных ложек . С другой стороны, наилучшие результаты будут достигнуты при регулярном использовании этих семян на кухне, а не просто добавлении их в блюда «на праздник».

Семена чиа можно приобрести во многих интернет-магазинах и магазинах здоровой пищи, а цена будет зависеть от размера упаковки. Все чаще их также можно найти в магазинах спортивных добавок и питания (особенно в Интернете), а также в супермаркетах на полках здоровой пищи. Единственная форма, в которой вы можете купить испанский шалфей, это его семена .

Напоследок стоит представить самые распространенные мнений о семенах чиа.Люди, решившие их купить, подтверждают, что эффект от их употребления быстрее всего замечают на волосах, которые становятся блестящими и крепкими. В других случаях также можно увидеть улучшение состояния организма, но многие интернет-пользователи подчеркивают (и об этом стоит помнить), что употребление семечек лучше всего сочетать со здоровым питанием и физическими нагрузками.

Включение семян в ваш рацион без улучшения ваших ежедневных пищевых привычек ничего не даст. И еще одна информация в конце.Когда-то самым часто упоминаемым недостатком семян был , цена . К счастью, в последнее время популярность испанского шалфея возросла, что привело к падению цен. В настоящее время ценный продукт можно приобрести за десяток злотых, а с учетом рекомендованной дозировки такой упаковки хватит очень надолго.

Посмотрите семена, которые мы рекомендуем:


Оцените статью:

[Голосов: 215 Средняя оценка: 4]
Оставайтесь дольше - узнайте больше!

Эти суперпродукты могут вас заинтересовать:

.90 000 семян чиа – полезные свойства и применение. Как их есть

Семена чиа — это семена испанского шалфея , произрастающего на юге Мексики и в северной Гватемале. В доколумбовые времена они были основой рациона ацтеков и майя, открывших полезные для здоровья и питательные свойства этого продукта.

Существует две теории происхождения и значения слова «чиа». Первая гласит, что на языке майя оно символизировало силу.Недаром ацтекские воины перед боем съедали семян чиа, что помогало им оставаться в хорошем физическом и психологическом состоянии. Вторая теория состоит в том, что название происходит от слова «чиан», что означает маслянистый. Интересно, что в древности семена чиа были не только валютой ацтеков и майя, но и приносились в жертву богам. Из-за последнего использования их использование со временем было запрещено.

В конце 20 века семена чиа снова покорили мир .Более того, в 2009 году они были одобрены Европейским Союзом в качестве пищевого продукта. Они появились на польском рынке относительно недавно и становятся все более популярными среди потребителей.

Маленькие темные шарики диаметром около 1 мм творят чудеса. Семена чиа – богатейший природный источник омега-3 жирных кислот, которых в три раза больше, чем в атлантическом лососе! Они содержат витамины Е, В1, В3 и ценные минералы, такие как: кальций, фосфор, железо, магний, медь и цинк.Кроме того, они имеют высокое содержание клетчатки, около 25%, что благотворно влияет на пищеварительную систему.

Стоит отметить, что в семенах чиа в 15 раз больше магния, чем в брокколи, в шесть раз больше кальция, чем в молочных продуктах, в четыре раза больше селена, чем в семенах льна, в три раза больше железа, чем в шпинате, и в два раза больше клетчатки, чем в часто употребляемых отрубях.

Важно отметить, что чиа не содержат глютена , поэтому они безопасны для людей с глютеновой болезнью.Кроме того, эти семена идеально подходят для диабетиков, так как имеют низкий гликемический индекс и замедляют усвоение углеводов. Гликемический индекс чиа всего 1, что очень мало . Этот гликемический индекс помогает эффективно регулировать суточный уровень глюкозы в крови.

Семена чиа оказывают положительное влияние на наш организм, потому что:

  • поддерживают работу головного мозга, влияют на память и концентрацию внимания;
  • снизить уровень плохого холестерина;
  • предотвращение сердечных заболеваний и гипертонии;
  • останавливают негативное воздействие свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения;
  • способствуют снижению риска развития рака;
  • улучшают зрение, предотвращают дегенерацию желтого пятна;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • повышают иммунитет;
  • предотвращает многие болезни цивилизации, в том числев диабет;
  • замедляет усвоение углеводов и регулирует уровень сахара в крови;
  • добавить энергии и жизненных сил.
Фото

Семена чиа полезны, но не перебарщивать с ними

Семена чиа безопасны для употребления, однако следует употреблять в умеренных количествах .Суточная дозировка не должна превышать 15-20 грамм, т.е. около трех чайных ложек. Эта доза семян испанского шалфея хорошо переносится нашей пищеварительной системой, а также полезна для здоровья.

Стоит помнить, что чиа должен вносить разнообразие в меню, а не его основу. Из-за высокого содержания клетчатки чрезмерное употребление этих семян может привести к расстройству пищеварения, болям в животе, запорам или диарее. Чиа увеличивают риск кровотечений, поэтому дети, беременные и кормящие женщины, пожилые люди и люди, перенесшие операции, должны быть особенно осторожны при их употреблении.

Кроме того, исследования американских ученых показали, что семян чиа повышают риск развития рака простаты . Все из-за наличия альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Избыток АЛК в рационе мужчин может увеличить заболеваемость этим раком.

Семена чиа широко используются на кухне. Вкус чиа очень нежный, что делает его идеальным для большинства блюд и десертов.

Подобно льну или отрубям, семена чиа набухают при смешивании с водой .Таким образом получается густой гель, который может быть ингредиентом десертов, коктейлей и пудингов. Их можно добавлять в сухом виде в салаты, блины, пирожные, котлеты или хлеб.

Многие люди также используют семена чиа в диетах для похудения. Благодаря тому, что они набухают в воде, они очень эффективно утоляют голод и заставляют меньше есть во время еды. При использовании в десертах они являются диетической альтернативой глютенсодержащим пирожным или жирным кремам.

Картина

Семена чиа набухают под воздействием влаги — это простой рецепт безглютенового пудинга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Масло куркумы. Успокаивает нервы, снимает боль, лечит прыщи и перхоть

Хрен - славянский женьшень.Обязательно к посещению не только на Пасху

Будьте осторожны с кофеином. Симптомы передозировки

.Семена чиа

- характеристики, свойства, применение, цена

Семена чиа – характеристики

Семена чиа также называют семенами испанского шалфея. Это растение родом из Мексики и Гватемалы. Его свойства уже были известны племенам ацтеков в центральной Мексике, где он был третьей по значимости сельскохозяйственной культурой.

Семена чиа содержат больше омега-3 жирных кислот, чем атлантический лосось, содержат больше кальция и железа, чем, например, атлантический лосось.шпинат. Кроме того, он также содержит много полезного белка, антиоксидантов, калия, клетчатки, магния, фосфора и многих других веществ, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.

  1. Узнайте о целебных свойствах амаранта

Семена чиа — свойства

  1. Семена чиа минимизируют риск рака молочной железы, и в то же время могут влиять на риск развития рака предстательной железы из-за содержания АЛК-кислоты, так называемойальфа-линоленовая кислота, которая является сущностью кислот омега-3. Кроме того, мы находим в них много клетчатки и цинка, которые также предотвращают развитие рака и поддерживают организм при лечении рака,
  2. Семена чиа могут помочь поддержать память и предотвратить депрессию. Масло семян чиа богато омега-3 жирными кислотами и содержит до 63%. именно эти кислоты. Эти кислоты очень важны для правильного функционирования мозга. Они положительно влияют на способность к обучению, память и концентрацию.Они очень важны для учащихся и интеллектуальных работников. Они также оказывают успокаивающее действие на нервную систему, поэтому, как сообщается, они могут облегчать легкие симптомы депрессии и предотвращать развитие болезни Альцгеймера у пожилых людей. Жирные кислоты омега-3 также промывают глаза и предотвращают дегенерацию желтого пятна у пожилых людей. Они также необходимы во время беременности, укрепляя здоровье матери и влияя на правильное развитие ребенка,
  3. Семена чиа предотвращают болезни сердца и высокое кровяное давление.Содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на работу всей кровеносной системы. Вместе с клетчаткой они снижают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и одновременно повышают уровень хорошего холестерина. Такое сочетание предотвращает развитие атеросклероза и многих сердечных заболеваний. Употребляя в пищу семена чиа, мы также будем регулировать кровяное давление благодаря калию, магнию, кальцию и натрию.
  4. Семена чиа могут помочь при различных проблемах с желудком. Содержащаяся в них клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, поддерживает пищеварение и перистальтику кишечника.Это очень ценный источник клетчатки, которая помогает регулировать перистальтику кишечника, предотвращая запоры и поддерживая кишечную флору, что частично предотвращает развитие рака толстой кишки. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наш рацион должен содержать минимум 35 г белка каждый день, поэтому стоит знать, что 100 г семян чиа покрывают почти всю суточную потребность. К ним следует относиться с осторожностью людям с воспалением кишечника и другими заболеваниями пищеварительной системы.
  5. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон семена чиа способны предотвратить многие болезни цивилизации, в том числе диабет 2 типа, а также помогут диабетикам нормализовать уровень инсулина,
  6. Семена чиа способствуют похудению. Достаточно соединить их с водой, чтобы они набухли. В результате они быстро наполняют желудок и надолго дают ощущение сытости. Это означает, что мы должны есть меньше и худеть благодаря этому,
  7. Семена чиа являются отличным источником полезного белка для веганов и вегетарианцев.В 100 г чиа содержится целых 16,54 г высококачественного белка и энергии для спортсменов,
  8. Семена чиа содержат много кальция, который укрепляет ваши кости. В 100 г семян содержится целых 631 мг кальция, а это значит, что в них почти в два раза больше кальция, чем в молоке. Фосфор также способствует укреплению костей и зубов. В 100 г семян содержится целых 860 мг этого элемента.

Проверьте состояние своих костей! Сделайте домашний анализ крови.Вы можете найти предложение на рынке Медонет.

Семена чиа – применение

Семена чиа находят множество применений на кухне. Вы можете использовать их для приготовления пудингов, десертов, а также посыпать мюсли или салаты. Их часто добавляют в вафли и омлеты, особенно безглютеновые, которые имеют лучшую текстуру благодаря чиа. Кроме того, чиа можно добавлять в каши, салаты и йогурты.

  1. Что такое овсяная диета?

У них очень нежный ореховый вкус, который хорошо сочетается с любым блюдом и содержит много ценных питательных веществ.Это также отличный способ загустить супы или соусы.

Чаще всего они являются основой вкусного пудинга, который можно приготовить на воде, молоке или напитке на растительной основе и подать с любимыми фруктами. Достаточно смешать семена чиа в пропорции 1:10 с жидкостью, чтобы уже через 2 часа получить вкусный и полезный десерт. Не переусердствуйте с количеством чиа, потому что семена увеличивают свой объем до 12 раз.

Мало кто знает, что масло семян чиа можно использовать вместо оливкового масла.На ней даже можно жарить при низкой температуре.

Также следует помнить, что семена чиа нельзя есть без ограничений. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 граммов семян чиа. Если мы съедим их больше, мы можем не усвоить все питательные вещества, и, кроме того, просвет кишечника может быть закрыт излишними семенами чиа .

Семена чиа - цена

Семена чиа можно приобрести в упаковках разного размера и веса.Часто это экологически чистые продукты, происхождение которых, однако, всегда лучше проверить.

Таким образом, цена семян чиа может варьироваться в зависимости от производителя и происхождения семян примерно от 12 до 30 злотых за полкилограмма. Также стоит помнить, что семена в одной упаковке могут различаться по размеру и цвету, и это полностью натурально.

Читайте также:

  1. Зерновой кофе – виды, пищевая ценность, калорийность, противопоказания
  2. поляков на диете.Что мы делаем не так? Объясняет диетолог
  3. Как рассчитать ИМТ? ИМТ для беременных, спортсменов, детей
  • Вода с чиа способствует похудению, снижает уровень сахара и улучшает состояние кожи! Этот напиток супер хит

    Вода с чиа — это простой в приготовлении напиток, которым пользуется все больше и больше людей.К преимуществам регулярного употребления смеси относится, прежде всего, положительное влияние на ...

    Татьяна Наклицкая
  • Семена чиа или льняное семя — что полезнее?

    Семена чиа и льняное семя все чаще встречаются в нашем рационе.Оба этих продукта богаты питательными веществами и отлично подходят для здоровья наших ...

    Джоанна Муравска
  • «Золото фараонов».Пейте масло черного тмина каждый день, чтобы укрепить свое тело после зимы.

    Масло черного тмина уже несколько сезонов бьет рекорды популярности. Его в основном используют мамы, желающие повысить иммунитет своих детей. Кому еще надо...

    Джоанна Муравска
  • Чеснок обыкновенный (обыкновенный) – свойства, противопоказания, самостоятельное выращивание.Как есть чеснок?

    В последнее время все популярнее становятся списки и перечни продуктов, которые можно отнести к суперфудам - ​​необработанной пище...

    Ола Пиотровска
  • Натуральный ингредиент, который поможет вам бороться с зависимостями.Он обладает удивительными свойствами!

    Кудзу или патч-резистор — это вьющееся растение с крупными листьями и нежными фиолетовыми цветами. В китайской медицине...

    Сандра Кобушевска
  • Домашние средства от запоров

    Запор – очень неприятный недуг, с которым хотя бы несколько раз в жизни сталкивается каждый человек.Человеку, страдающему запорами, очень некомфортно...

    Юстина Гаргулиньская
  • Полезна ли свекольная закваска?

    Свекла — удивительный кладезь питательных веществ и витаминов, необходимых для правильного функционирования организма.Исследования показывают их преимущества в ...

    Катажина Павликовска-Лагод
  • Семена базилика (тукмария) — свойства, пищевая ценность, калорийность, применение

    Семена базилика — это суперпродукт, который вскоре может завоевать наши сердца и тарелки.Эти неприметные шарики обладают рядом удивительных оздоровительных свойств. У них есть...

    Анна Ройек-Келбаса
.90 000 полезных свойств добавления семян чиа в пищу 9000 1

Семена чиа известны в Южной Америке уже тысячи лет. Уже ацтеки и майя относились к ним как к важным компонентам своего рациона. Хотя они появились на польском рынке сравнительно недавно, они очень популярны среди любителей здорового питания. Они фактически стали неотъемлемым атрибутом многих диетологов, персональных тренеров и блогеров, пропагандирующих здоровый образ жизни.Это правильно?


Чиа — это общее название испанского шалфея. Слово «чиа» происходит от слова «чиан» на языке ацтеков науатль и означает «маслянистый». Это растение семейства Лаймовых, произрастающее в основном в Южной и Центральной Америке [1].

Омега-3

Семена чиа особенно богаты омега-3 жирными кислотами. Они содержат около 18 г альфа-линоленовой кислоты (АЛК) и 6 г линолевой кислоты (ЛК) [2]. По мнению европейскогоУправление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), взрослые должны потреблять около 250 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в день.

Как показывают исследования, АЛК, несмотря на плохое превращение в ЭПК и ДГК, может оказывать преимущества таких веществ, как:
- улучшение чувствительности к инсулину у людей с ожирением [3],
- противовоспалительное действие [3,4],
- снижение уровня триглицеридов и свободных жирных кислот [3],
, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [5].

По этой причине его включение в рацион людей с диабетом 2 типа может способствовать поддержанию нормальной гликемии (в том числе благодаря наличию клетчатки) и соответствующего уровня липидов [6].
Положительный эффект АЛК может проявляться при употреблении 2-3 г этой жирной кислоты ежедневно [5], и это количество содержится в 15 г семян. )

Минералы


Чиа содержит около 200 мг кальция на 30 г порции.Это соответствует 20% требований для здорового человека в возрасте 18-30 лет. Таким образом, эти семена можно успешно использовать в качестве дополнения к кальцию в диетах, исключающих молочные продукты (конечно, наряду с другими источниками).
Такая часть также обеспечивает приблизительно 30% потребности в магнии и селене и 35% потребности в марганце и фосфоре. Высокое содержание железа (около 60% от рекомендуемой суточной нормы) имеет меньшее значение, поскольку это менее усвояемое негемовое железо.

Полифенолы


Чиа содержат такие полифенолы, как фенольные кислоты, изофлавоны и антоцианы [7], которые являются антиоксидантами и могут помочь предотвратить заболевания, связанные с окислительным стрессом.Следует отметить, что содержание полифенолов в продуктах растительного происхождения варьируется в зависимости от способа и места выращивания. В одном исследовании их концентрация в семенах испанского шалфея оказалась выше, чем в таких фруктах, как малина, клубника или бананы, а в другом исследовании — ниже.

Волокно


Содержание клетчатки составляет примерно 35 г [2]. Пятая часть этого количества — водорастворимая клетчатка [7,8], которая набухает при контакте с водой с образованием геля — характерного «слизистого» покрытия [9].Этот гель по своим свойствам похож на гуаровую камедь и желатин. Его можно использовать в качестве загустителя, стабилизатора и эмульгатора. Эти свойства означают, что семена чиа используются веганами и аллергиками в качестве замены яичного белка в выпечке. Клетчатка, содержащаяся в семенах, помогает дольше сохранять чувство сытости после еды, благодаря чему добавление семян чиа в количестве 7-14 г позволяет снизить запас энергии в следующий прием пищи (до сытости) примерно на 25%. [10]

Сводка

Семена чиа

можно с успехом включать в ежедневный рацион здорового человека, а также в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.Они являются хорошим источником АЛК, клетчатки, минералов и полифенолов. Их можно использовать как заменитель яичного белка в выпечке и как пищевую добавку, повышающую ее пищевую ценность.

1. Katarzyna Marcinek, Zbigniew Krejpcio, СЕМЕНА ЧИА (SALVIA HISPANICA): ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА И ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ – ОБЗОР, Rocz Panstw Zakl Hig 2017, 68 (2): 123-129
2. Национальная справочная база данных питательных веществ USDA 28 с небольшими изменениями, май 2016 г., Software v.3.8.6.4 2017-10-02
3. Wang DQ, Liu XL, Rong QF, Han L, Zhao NQ [Альфа-линоленовая кислота улучшает чувствительность к инсулину у пациентов с ожирением] Zhonghua Yi XueZaZhi. 2013 8 января, 93 (2): 132-4.
4. Erdinest N, Shmueli O, Grossman Y, Ovadia H, Solomon A., Противовоспалительное действие альфа-линоленовой кислоты на эпителиальные клетки роговицы человека, Invest Ophthalmol Vis Sci. 2012 г., 3 июля, 53 (8): 4396-406. doi: 10.1167/iovs.12-9724.
5. Мозаффарян Д.; Снижает ли потребление альфа-линоленовой кислоты риск ишемической болезни сердца? Обзор доказательств; AlternTher Health Med.2005 май-июнь, 11 (3): 24-30; quiz 31, 79.
6. Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna A. Дополнение традиционной терапии новым зерном Salba (Salvia hispanica L.) улучшает основные и возникающие сердечно-сосудистые факторы риска при диабете 2 типа: результаты рандомизированного контролируемого исследования.; Уход за диабетом. 2007 ноябрь, 30 (11): 2804-10. Epub 2007 8 августа.
7. Оливьерт Мартинес-Крус, Октавио Паредес-Лопес; Фитохимический профиль и нутрицевтический потенциал семян чиа (Salvia hispanica L.) методом сверхвысокоэффективной жидкостной хроматографии; Journal of Chromatography A, 1346 (2014) 43-48
8. E. Reyes-Caudillo, A. Tecante, M.A. Вальдивия-Лопес; Содержание пищевых волокон и антиоксидантная активность фенольных соединений, присутствующих в семенах мексиканского чиа (Salvia hispanica L.); Food Chemistry 107 (2008) 656-663
9. Coorey R, Tjoe A, Jayasena V.; Желирующие свойства семян чиа и муки.; Дж. Пищевая наука. 2014 май, 79 (5): E859-66. дои: 10.1111 / 1750-3841.12444. Epub 2014 Apr 15.
10. Айлин Аяз, Асли Акйол, Элиф Инан-Эроглу, Арзу Кабасакал Четин, Гулхан Самур и Филиз Акбийик; Семена чиа (Salvia Hispanica L.) добавление йогурта снижает кратковременное потребление пищи и увеличивает чувство сытости: рандомизированное контролируемое исследование; Nutr Res Pract. 2017 Октябрь; 11 (5): 412-418.

Ключевые слова:

.90,000 10 преимуществ семян чиа для вашего тела и разума / Питание

¿Вы когда-нибудь слышали о семенах чиа? В Психология и разум нам нравится поощрять здоровые жизненные привычки, и эта область не ограничивается строго психологией. Правильное питание также является отличным источником здоровья и хорошего самочувствия .

Семена чиа: очень полезная пища

Сегодня мы открываем одно из этих блюд с необычными свойствами: семена чиа .Это продукт со вкусом, который у многих ассоциируется с орехами . Он содержит огромное количество витаминов и минералов, которые могут помочь нам бороться с лишними килограммами, контролировать привычку есть между приемами пищи и, короче говоря, чувствовать себя лучше с нашим телом и разум.

Но это еще не все. Польза от употребления в пищу семян чиа многочисленна, и в следующих строках вы увидите, как были объединены в эти десять полезных причин, которые побуждают вас попробовать эти настоящие американские семена.

Это модно... и это правильно

Это аутентично лихорадка для семян чиа. Можно сказать, что они очень модные, и эта репутация не совсем беспочвенна, хотя очевидно, что маркетинг оказал значительное влияние. Многие эксперты по питанию сообщали об их свойствах, но до сих пор не хватает знаний о пользе этих продуктов.

Все больше и больше людей имеют в своей кладовой семена чиа. Какие черты и свойства делают семена чиа модными в последнее время? Затем мы объясним некоторые из его наиболее важных свойств, а сообщим вам об умственных и физических преимуществах, которые может принести .

На самом деле, прежде чем мы углубимся в его преимущества, мы должны уточнить, что это очень вкусная еда, которая обеспечивает большую универсальность на кухне. Многие повара Они используют семена чиа для дополнения многих блюд: от самых экзотических до самых традиционных.

Полезные свойства семян чиа

В этом продукте должно быть что-то, чтобы все диетологи рекомендовали его. «Чиа» — термин майяского происхождения, значение которого сила .На протяжении тысячелетий чиа была любимой пищей сообществ майя и ацтеков, и напрасно она содержит множество витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают нашему организму бороться с вредными жирами, а также приносят нам различные преимущества.

Этот продукт очень популярен среди спортсменов, но даже если вы не занимаетесь спортом, ежедневное употребление поможет вам почувствовать себя лучше. Кроме того, как мы уже говорили, Это питательная пища, и ее можно найти практически в любом блюде, которое вы можете себе представить .Есть люди, которые содержат чиа в йогурте, супах, кашах, пюре, тушеных блюдах, салатах... ¡Придерживайтесь практически всего! Самые смелые даже начали экспериментировать с чиа, в том числе в кексах или пирожных.

Без глютена и омега-3

Английский диетолог Мэдди Шоу отмечает, что семена чиа не содержат глютена (и поэтому являются подходящей пищей для больных целиакией) и Они содержат омега-3 в дополнение к клетчатке и антиоксидантам .

Дополнительная информация об их питательной ценности:

  • Содержит вдвое больше белка, чем большинство овощей
  • Содержит вдвое больше калия, чем банан
  • Дает нам вдвое больше клетчатки, чем овес
  • Тройное железо, чем чечевица
  • В пять раз больше кальция, чем в коровьем молоке
  • В три раза больше антиоксидантов, чем в фасоли

10 полезных свойств семян чиа

Тогда, , в чем польза от употребления семян? ¿Какой питательный вклад он выполняет и как он помогает улучшить наше физическое здоровье?

1.Управляйте своей тягой к перекусам в промежутках между приемами пищи

Чиа богата клетчаткой , поэтому это отличная идея, чтобы остановить нашу тягу к перекусам между приемами пищи . Семена легко усваиваются, но вызывают чувство сытости, которое отвлекает нас от зуда и, таким образом, помогает нам контролировать массу тела.

Эксперты рекомендуют есть чиа на завтрак, чтобы воспользоваться преимуществами его дальнобойной инъекции энергии, которая будет поддерживать нашу активность в течение нескольких часов .

2. Они вкусные

Одни говорят, что не находят особого вкуса, а другие говорят, что он напоминает им ореховый вкус. Они не перестают быть семенами, поэтому мы не можем дождаться взрыва вкуса и свежести во вкусе, но Правда в том, что большинству людей нравится .

3. Регулируйте гидратацию вашего тела

Это проницаемые семена, которые могут проникать в 10 раз больше, чем вода. Употребляйте их . Это также помогает нам увлажнять наш организм .Это один из ключей к пониманию того, почему спортсмены и люди с очень физической или напряженной работой хотят есть семена чиа.

Также Их рекомендуется есть перед тренировкой в ​​тренажерном зале или физическими упражнениями .

4. Они защищают вас от вредного воздействия окружающей среды

Перейдем к одному важному моменту: Чиа укрепляют нашу иммунную систему . Поэтому он защищает нас, когда мы имеем дело с неблагоприятной окружающей средой и болезнями. Это делает нас более устойчивыми, например, к простуде и гриппу.Однако это косвенный эффект, вызванный укреплением иммунной системы, что означает, что он не усугубляет существующие заболевания. помогают нам в нескольких процессах: r Укрепляет центральную нервную систему и клетки, сохраняет кожу хорошо увлажненной и сияющей , укрепляет наши когнитивные способности, нашу иммунную систему ...

Семена чиа содержат больше Омега-3, чем такая рыба, как лосось , так что если вы не любите есть рыбу, возможно, это очень полезная альтернатива.

6. Энергия (почти) на весь день

Если вы чувствуете усталость большую часть дня, кормление может быть одной из ваших проблем. Не все продукты содержат такое количество сахара, которое дает нам энергию на каждый день. В этом случае семена чиа являются оптимальными, чтобы помочь нам выжить на работе или в спортзале .

Они содержат много калия и больше белка, чем почти любой овощ. И их сахара медленно усваиваются.

7. Небольшой помощник в борьбе с лишним весом

Чиа – очень подходящая еда для людей, у которых есть проблемы с похудением.Наличие большого количества клетчатки поможет пищеварительной системе и отрегулирует чувство голода . Это очень сытная еда, особенно когда она обезвожена.

Существуют также рецепты употребления чиа с соками. Идеальное сочетание здорового питания и контроля веса.

8. Хорошая пища для ваших мышц

Семена чиа, как мы уже упоминали, дают нам много энергии, а также клетчатку. Но наши мышцы построены благодаря белку , а чиа также является богатой пищей.Да, поможет нам увеличить мышечную массу и регенерировать мышечные ткани, которые в этом нуждаются .

Гораздо более полезный и дешевый вариант, чем классические протеиновые коктейли, которые многие спортсмены пьют после тренировки. И даже если вы не занимаетесь спортом, это также может помочь вам оздоровить тело.

9. Здоровые суставы

Многие люди страдают от болей в суставах. В этом состоянии семена чиа могут быть полезным и эффективным решением. Мы уже видели вклад в Омега-3 чиа, но мы не говорили, что обладает противовоспалительными свойствами .

Потребление чиа может значительно облегчить боль, причиняемую суставами на протяжении многих лет, хотя это не уменьшит износ, так как потребует более структурированного восстановления этих частей тела

10. Он очищает ваше тело и предотвращает окисление

Семена чиа помогают нашему организму выводить лишнюю жидкость и токсины, а также регулируют кишечную флору и останавливают процесс клеточного окисления . Короче говоря, чиа отвечает за регулирование многих процессов и функций организма, которые заставляют нас чувствовать себя здоровыми как внутри, так и снаружи.

Некоторые выводы об этом продукте

Природа дает нам различные продукты, которые действительно обладают прекрасными свойствами для нашего организма. Одним из таких продуктов является чиа. Рекомендуется попробовать их в течение нескольких дней и лично убедиться в благотворном воздействии этого семени.

Конечно, недостаточно есть только семена чиа, но наше физическое и психическое здоровье зависит от многих переменных Нам также нужно гораздо больше макронутриентов, чем может предложить этот продукт.Если мы говорим о пищевых привычках, то чиа является отличной добавкой, но основой нашего здоровья должно быть сбалансированное и разнообразное питание, помимо физических упражнений и здоровых привычек (отказ от курения, употребления алкоголя и т. д.).

Теперь у вас есть еще один питательный и экзотический союзник, который улучшит ваше здоровье.

.90 000 Чиа (Стефани Педерсен) книга в книжном магазине TaniaKsiazka.pl

«Как лучший, натуральный и сбалансированный источник кислот омега-3 и других необходимых питательных веществ, испанская сава вернулась к нам после многих лет забвения и переживает свое настоящее возрождение».

- д-р ЭНДРЮ ВЕЙЛ, автор бестселлера «Правильное питание для оптимального здоровья

».

Издательство Vivante Publishing представляет первую книгу из серии «Суперфуды», в которой диетологи делятся своими знаниями о богатейших минералами, витаминами и биосуперпродуктах природного происхождения.Благодаря этим публикациям вы узнаете правду о феноменальных суперпродуктах с ценными свойствами для здоровья — чиа, капусте, кокосе, каннабисе, лебеде, амаранте и льняном семени.


Сери начинается с настоящей королевы суперфудов, испанской саувы, богатой бонником и семенами кальция, известной как ЧИА. Эти крошечные черные семена живут свои пять минут. Пудинги и смузи с добавлением чиа – обязательный пункт в меню любого человека, ведущего здоровый образ жизни.

Почему вы должны включить чиа в свой рацион?


Чиа – это отличный суперпродукт для школьников, студентов и людей, которые работают умственно, ведь семена этого сони облегчают обучение, улучшают память, концентрацию внимания, поддерживают нервную систему, а у пожилых людей могут предотвратить развитие слабоумия.

Семена испанского шалфея также являются лучшим источником омега-3, кальция, антиоксидантов и боннина. Их сверхспособности уже успели оценить ацтеки, а противоаллергические свойства заставляют чиа охотно поедать аллергиков, а также людей, которым нельзя есть глютенсодержащие продукты.В связи с тем, что они содержат больше боннина и меньше углеводов, чем рис, кукуруза и другие злаки, их рекомендуют людям на диете, так как они эффективно подавляют аппетит, дают энергию и улучшают обмен веществ.

Узнайте о других полезных свойствах семян испанского шалфея, узнайте, в какой форме их лучше всего есть, и попробуйте более 75 рецептов питательных и вкусных блюд из чиа, которые зарядят вас энергией.

Откройте для себя чудодейственную силу семян ЧИА!


«Семена испанского шалфея, суперпродукт, являются настоящим резервуаром белков, растворимых веществ, минералов и антиоксидантов, а также непревзойденным источником омега-3 жирных кислот.Кроме того, они имеют приятный вкус. Ежедневное употребление стопроцентных семян чиа для меня - 100% гарантия здоровья"

- ПАТРИК ХОЛФОРД, всемирно известный диетолог, автор бестселлеров Фактор хорошего самочувствия и скажем нет диабету

Прочитать бесплатный отрывок из


Об авторах:

СТЕФАНИ ПЕДЕРСЕН

Стефани Педерсон — сертифицированный диетолог и член Американской ассоциации практикующих врачей без наркотиков.Его клиенты — деловые люди, промышленники, выдающиеся профессионалы и известные деятели мира развлечений. Стефани помогает им эффективно бороться с лишним весом и наслаждается крепким здоровьем и самочувствием. В настоящее время Педерсен живет в Нью-Йорке с матерью и тремя сыновьями.

ПОКРЫТИЯ ДР УЭЙНА

Доктор Уэйн Коутс, бегун на длинные дистанции, который регулярно пробегает марафоны до 100 миль, повышает свою выносливость с помощью ежедневной дозы семян испанской славии.Доктор Коутс, по профессии инженер-агроном, в настоящее время является почетным профессором Университета Аризоны, отдела, изучающего оптимальное использование земли при возделывании пустыни. ОН является автором более 60 статей, опубликованных в специализированных журналах. Приключение его жизни с испанской славянской культурой началось в 1990-х годах, когда он отправился в Аргентину для проведения исследований новых видов сельскохозяйственных культур для коммерческого производства. Именно тогда доктор Коутс разработал систему сбора и очистки семян чиа, которая используется и сегодня.Как основатель образовательного веб-сайта испанских семян шалфея www.azchia.com и менеджер по розничной торговле AZChia, д-р Уэйн Коутс продолжает проводить интенсивные исследования для продвижения этого невероятно полезного растения во всем мире.


.

Смотрите также